北京天气新闻

　　夏天日永夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，轻易感到疲惫。
　　夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜生果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来增补水分。另外，乳制品既能补水，又能知足身体的营养之需。
　　不要等口渴了才喝水，由于口渴已表示身体已经缺水了。
　　出汗较多时可适当增补一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。最理想的是根据气温的高低，天天喝1.5至2升水。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。另外，夏季人体轻易缺钾，使人感到疲倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当增补含有钾、镁等元素的饮料。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。