北京天气新闻

　　据先容，雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。清华大学附属北京市垂杨柳病院的李建瑞博士提醒说，雾霾天气极易导致呼吸系统的防备功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。他建议，平时有锻炼习惯的应休止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。
　　不仅是专家，就连平日里热爱长跑的良多跑友也在自己论坛或微博里积极呼吁：“雾霾天气污染严峻，必需叫停跑步运动。”
　　实在，糊口中能够匡助我们摄生健身的运动项目有良多，在天气前提答应的情况下，我们仍是鼓励大家走出家门，去户外锻炼。不外，当空气污染严峻时，再进行户外锻炼就变成了有损身体健康的方式了。不妨尝试一些新鲜有趣，同时又不外多消耗体力，还能在室内进行的运动。这样一来，不论外面的天气多么恶劣，都不会影响到您运动的兴致和乐趣。下面为您推荐5种适合室内进行的健身运动，让运动从此不再受天气的束缚！
　　瑜伽
　　一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，由于他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。发展到今天，瑜伽已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。由于它对心理的减压以及对生理的保健等显著作用而备受推崇(北京天气网 www.beijingtianqi114.com)。同时，还衍生出了各式的瑜伽分支，好比热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、摄生瑜伽等等。
　　普拉提
　　由德国的约瑟夫·休伯特斯·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。它融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的练习方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，练习时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种练习，它的练习目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。
　　有氧操
　　一种具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必需是运动连续时间至少12分钟以上。有氧操是一种运动强度恰如其分的体操，非常适合于心肺功能和肌肉气力的逐步增强，同时确保营养素的需氧呼吸，避免人体内的“燃烧”的铺张。
　　有氧拉丁
　　采用传统的拉丁步伐为主，其音乐则较为舒缓，配合音乐节奏进行呼吸吐纳，能起到较好的健身效果。有氧拉丁最大的特点是在运动中洋溢着拉丁跳舞特有的欢乐与激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，对于都市人开释压力、放松自己特别有好处。
　　有氧搏击
　　假如说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式开释身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情开释。其详细形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些跳舞动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法训练。在出拳、踢腿的过程中，跟着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，可以尽情地发泄，尽情地流汗，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和知足。
　　假如以上这些运动不能引起您的爱好，或是依旧感到脚痒难耐，您还可以选择在健身房的跑步机上来完成跑步训练。